أهمية النوم: رؤى من خبير النوم الرائد في العالم

ماثيو ووكر، هو شخصية محترمة للغاية في مجال علم النوم. إنه عالم أعصاب ومؤلف مبيعات معروف ببحثه المكثف عن النوم. ووكر هو أستاذ علم الأعصاب وعلم النفس في جامعة كاليفورنيا، بيركلي، وهو مؤسس ومدير مركز علوم النوم البشرية. كتابه "لماذا ننام" هو أحد أفضل الكتب مبيعًا في صحيفة نيويورك تايمز وتم ترجمته إلى أكثر من 30 لغة. يُعرف بقدرته على التواصل بمفاهيم علمية معقدة بطريقة جذابة ومتاحة.

النوم، الذي غالباً ما يتم تجاهله في صخب الحياة الحديثة، هو مكون حاسم لصحتنا العامة ورفاهيتنا. في حوار مثير مع ماثيو ووكر، عالم الأعصاب، ومؤلف الكتب الأكثر مبيعاً، وأحد أبرز الباحثين في علم النوم في العالم، نغوص في علم النوم، وأهميته، ووباء فقدان النوم العالمي الذي نواجهه حالياً.

وباء فقدان النوم العالمي

وفقاً لووكر، هناك وباء عالمي لفقدان النوم، تشكله بشكل كبير متطلبات العالم الحديث. أدت توقعات المجتمع للإنتاجية والاستهلاك المستمر إلى ظهور عقلية واسعة الانتشار تقول أن النوم الأقل يعادل الإنتاجية الأكثر. ومع ذلك، يفند ووكر هذا الخرافة، مشيراً إلى أن النوم غير الكافي يكلف معظم الدول حوالي 411 مليار دولار ويؤدي إلى تصاعد معدلات السمنة، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والحالات الصحية العقلية.

علم النوم

يشرح ووكر أن النوم هو الشيء الأكثر فعالية يمكنك القيام به لإعادة تعيين صحة دماغك وجسمك. يؤدي حرمان النفس من النوم ليوم واحد إلى إعاقات كبيرة في الدماغ والجسم. النوم هو إكسير الحياة، نظامنا الحيوي للحياة، وربما أفضل جهد حتى الآن من الطبيعة الأم للخلود.

يعيد النوم تجهيز الأسلحة في ترسانتنا الخاصة بالمناعة، ينظم مستويات السكر في دمنا، يتحكم في هرمونات الشهية، وينظم هرمونات الجنس. في الدماغ، يساعد النوم على تثبيت الذكريات ويساعدنا على التعلم والتذكر. كما أنه يخفف القلق، يقلل الصعوبات العاطفية والصدمات، وينظف البروتينات السامة لمرض الزهايمر التي تتراكم في الدماغ.

معضلة الكرونوتايب

يناقش ووكر أيضاً مفهوم "الكرونوتايب" - سواء كنت من نوع الصباح، أو نوع المساء، أو في مكان ما بينهما. هذا ليس خيارًا ولكنه مشفر بواسطة ما لا يقل عن 22 جينًا مختلفًا. هذا التنوع الجيني في أنماط النوم داخل القبيلة أو المجتمع هو حل ذكي من الطبيعة الأم لضمان حصول الجميع على ثماني ساعات من النوم، ولكن القبيلة بأكملها فقط عرضة لمدة ساعتين إلى ثلاث ساعات عندما يكون الجميع نائمًا.

مستقبل النوم

على الرغم من الوعي المتزايد بأهمية النوم، يعتقد ووكر أن الوضع على الأرجح سيزداد سوءًا. معدلات الأرق واضطرابات القلق، التي ترتبط بشكل وثيق، فقط في تزايد. وبالتالي، فإن البعثة لمساعدة الناس على تحقيق نوم أفضل أكثر أهمية من أي وقت مضى.

في الختام، النوم ليس ترفًا بل ضرورة بيولوجية. لقد حان الوقت لنبدأ في معاملته على هذا النحو ونعطي أولوية لصحة نومنا من أجل رفاهيتنا العامة.